Recordemos lo que hemos aprendido en publicaciones anteriores:

Primero, la ansiedad “Es una respuesta emocional que da el sujeto ante situaciones que percibe o interpreta como amenazas o peligros”. Es un sentimiento normal en la vida de toda persona, es la forma en la que entendemos nuestras circunstancias, la forma en la que entendemos nuestros eventos adversos y así prepararnos para responder con coherencia ante esas amenazas.

Y segundo, debemos diferenciar la Ansiedad, que es una emoción normal, de los Trastornos de Ansiedad, que son respuestas exageradas de nuestro sistema emocional y mental, que hacen que nuestro mal manejo de las situaciones que nos provocan Ansiedad llegue a enfermarnos, causando malestar a nivel físico, emocional, mental y social.

Ahora, quiero hablarles de 3 errores muy comunes que cometemos al manejar la Ansiedad, 3 errores, que si tú aprendes a controlar, disminuirá la probabilidad de que sufras algún Trastorno de Ansiedad.

ERROR NÚMERO 1: Minimizar la Ansiedad

La ansiedad siempre se manifiesta por alguna razón. Pueden ser problemas familiares, problemas de pareja, asuntos laborales o asuntos sin resolver en cualquier otro aspecto de la vida.

Esta sensación que te impide respirar, hace que tu corazón vaya a mil por hora y hasta puede provocarte mareos, aparece para avisarte de que algo está pasando dentro de ti.

Cuando decides no hacerte cargo de la situación y decides “ser fuerte” y pensar que nada te tiene que hacer daño, lo hacemos con la intención que la Ansiedad desaparezca, pero la realidad es que mientras no enfrentes tus problemas, estarán constantemente causando más ansiedad, y lo negativo, es que puede empeorar, llegando incluso a provocar ataques de pánico o ansiedad.

Por ello, lo primero que debes hacer es detectar esos síntomas que ya hemos comentado y reflexionar sobre qué los está provocando. Una vez lo tengas claro, podrás actuar con consecuencia, buscando ayuda o intentando solucionar los problemas que te afectan.

ERROR NÚMERO 2: Enfocarte en tus emociones y no en la situación que las provoca

Este segundo error va de la mano con el anterior, sabemos que la ansiedad puede llegar a ser desagradable, desde preocupación extrema hasta sufrir físicamente.

Muchos sufren la embestida de los síntomas de la Ansiedad, y se enfocan en tratar que los síntomas desaparezcan. A veces los dolores de cabeza, desesperación, falta de aire, irritabilidad, insomnio, nos hacen ir en busca de una pastilla que nos quite el malestar. Siendo solamente una solución momentánea, ya que la ansiedad que no se resuelve se acumula en nuestro sistema emocional.

Lo que te aconsejo que tengas en mente es, enfócate en resolver tus problemas y los síntomas de ansiedad también se resolverán.

ERROR NÚMERO 3: Pensar de manera Negativa y Pesimista todo el tiempo

Dejarse llevar por pensamientos pesimistas y negativos, es común en las personas con ansiedad, y eso los lleva a pensar que siempre va a pasar la peor de las opciones posibles.

Eso no significa que no veamos nuestros problemas de manera realista, muchas veces nos suceden cosas verdaderamente malas. Pero esa no es la regla ni lo habitual para nadie. Pensar siempre en la peor situación, es en vano, ya que nunca estaremos preparados para enfrentar todas las catástrofes, como siempre digo, eso es sufrir el doble, cuando lo piensas y cuando te pasa.

Por lo tanto, te recomiendo ser bastante sensato con tus pensamientos, no pienses solo lo malo de las situaciones, analiza cada situación negativa con cuidado y aprende a ver las cosas desde distintas perspectivas y así no terminaras ahogándote en tus problemas.

Visita a tu médico de cabecera y nunca tengas temor de pedir ayuda. Hablar de tus emociones, con los profesionales adecuados, es la mejor ayuda para tu sistema emocional y mental.

En Clínica Maza, como Médicos de Familia, somos profesionales en la salud física, mental y emocional de las personas y estamos dispuestos a ayudarte antes que la ansiedad empeore. Es más fácil tratarla si obtienes ayuda pronto.

Espera nuestras siguientes entradas, en las que estaremos compartiendo más información médica respecto a la Ansiedad.

Tu salud, es nuestra misión.